60 kg

[...] Ciężar nie wiem czy podawać bo suwnica suwnicy nie równa lecz było coś około 260kg. Na 6 ruchów na początek 4 serie. Przysiad ze sztangą z przodu: dla techniki 2x 60 kg Uginanie: fajnie szło, 4 seryjki. Łydki bonusowo 4x 100kg po 10-12 ruchów. Brzuszek: 4 serie na ławce i tyle. Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-02-09 [...]

siła przyjdzie z czasem. Dobrze jest, technika wydaje się git :-) pJona ... Na pewno przyjdzie niedawno 60 kg było mi ciężko usiąść haha.. skoro git to fajnie teraz tylko jeść spać i rosnąc.. zaraz do Twojego dziennika wpadnę zrobiłeś ta mapę? A ja jutro po uczelni wpadnę do Ciebie po suple

Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 kg Kategoria superciężka powyżej 91 kg

[...] wrzuce posilek bialkowy I tez bede obserwowal.. w weekend pozwalam sobie na wiecej swobody a w tyg trzymam staly rytm czasowy I ilosciowy.. co z tego, ze mialem 6pack przy 60 kg a wygladalem za chudo.. przy wzroscie 170 to jest 10 kg niedowagi.. akurat jestem raczej mezo wiec moge to sprawnie regulowac.. coraz lepiej tez znam juz swoje cialo.. [...]

[...] jedna ciekawa rzecz. Mówisz, że jak ktoś nabije np. 20 kg, to będzie ociężały i wolny. Bzdura! Miałem jednego kolegę, który przy wzroście ok. 180 cm ważył kiedyś niecałe 60 kg. Przez kilka lat przybyło mu 20 kg(oczywiście po siłowni) i w mojej klasie był najszybszy. Nabicie 20 kg jest np. groźne wtedy, gdy przy wzroście np. 170 cm ważymy ok. [...]

10.08 Dieta dziś bardzo ładnie trzymana ;D 2700 kcal Klatka + brzuch >Płaska 20/12/12/10/8/8/8/8 20/40/40//60/60/60/60 kg >Hamer 20/16/12/8drop8drop8 20/30/40/50kg >Rozpiętki 12/12/12/12 8/11/11/11kg >Spięcia z bramy 12/20/20/20 50lbs >Jakies spięcia i unoszenia na brzuch Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2014-08-10 17:48:12

[...] być ogólnorozwojówka. Z czasem możesz dodać sobie ten plecak (a zmniejszać ilość pompek w jednej serii) - ale na boga nie od razu 20 kg - tym bardziej, że wyciskasz tylko 60 kg! Jak coś nadwyrężysz to później będziesz miał długą przerwę w ćwiczeniach. Ciężary to będziesz sobie później dźwigał. Ja ćwiczę tak: Serie 40-60 pompek - i ciągle bez [...]

przysiady 1s 12 powt 40kg 2s 9 powt 40kg 3s 9 powt 50 kg 4s 7powt 50kg Martwy ciąg 1s 12 powt 40 kg 2s 9powt 50kg 3s 9powt 60kg 4s 7 powt 70 kg wyciskanie 1s 12 powt 50kg 2s 9 powt 55kg 3s 9 powt 60 kg 4s 7 powt 70 kg

Klatka ławka prosta 80kg, góra 80kg ale na bramie,skos dół 80kg wiosło w opadzie 60 kg podciąganie 3 serie 10 kolejne 2 około 7 różnie bywa , barki wyciskanie z przodu 65 kg barki hantlami 20 na rękę barki wznosy na bok 9kg do ręki biceps sztanga na stojącą 20 kg plus waga sztangi młotki 10 kg do ręki triceps francuz 15 kg plus sztanga szwedzkie [...]

kwiatula nie przezywaj , ja dostalem ostatnio pojazd ze moja reka wyglada na 35 i jestem grubasem od sledzia 60 kg

[...] co jeść, czy dorzucić jakiś posiłek pomiędzy wymienionymi wyżej, z jakich potraw zrezygnować i jakimi je zastąpić, czy może dorzucić jakieś odżywki uzupełniające dietę, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, szukałem po forum różnych tematów, lecz diety zaczynały sie od ok. 60 kg a z moim żołądkiem nie mieściłem tylu kcal na raz. Z góry dziękuję

Mam pytanie czy jakbym jadł jedną marchew dziennie na kolacje to by cos zaszkodziło? bo wyzej pytanie bylo o sam sok a mi chodzi o całą marchew. i drugie pytanie mam takie, waże 60 kg i ile musiałbym spozywac BTW na kg masy ciała, dieta na mase

to ta rozniaca ze szkoda kasy szkoda zdrowia czy sadzisz ze tego rodzaju odzywki s aobojetne dla organizmu??zreszta robcie jak chcecie dlamnie to strata kasy przy wadze 60 kg jak moze nie utrzymac diety w wadze 60 kg to juz konkretne lenistwo i brak samodyscypliny

[...] uginanie ramion na modlitewniku 3/10/10kg - mlotki 2/10/40kg - siodemki na koniec 3 serie/30kg Zaczne od klatki, za szybko podlozylem sie pod 85, moglem dac na rozgrzewke 60 kg i pozniej bym sobie spokojnie robil. Tak ogolnie klatka w miare spompowana. Co do lapki mocno ja dobilem skupiajac sie dokladnie na miesniu. Co dzisiaj malo sil bylo [...]

[...] wziąć do treningu, bo znowu musiałem przełożyć. od pierwszego dzień w dzień planuje wytrzymać jak najdłużej, progresja powolna więc nie powinienem się wypalić, zwłaszcza, że kalorii będzie mało. jak zejdę do 60 kg to będzie gites. czyli jakieś 6-7 kg mi zostało. czyli w ten dzień po imprezie od 1 zaczynam, już pierś kupiłem więc się nie cofnę..

Wyczytalem wodke, musze sie wiec wpisac. Sluchaj, 60 kg na skosie to wg mnie nie jest malo ;-)

Klocek 18:39:32 ja stwierdzielm ze *******i mnie rzezba (waży ze 60 kg ) Klocek 18:39:36 przy malej masie Russell 18:40:04 i dobrze Russell 18:40:12 zycie jest za krotkie by byc malym Russell 18:40:22 rzezba jest dla maratonczyków Klocek 18:40:50 nie no Klocek 18:40:50 zrobie sobie Klocek 18:40:52 ale jak bede wazyl Klocek 18:40:56 90 kg :) [...]

Tak swoją przygodę zaczynałem z FBW teraz chciałbym zrobić trzeci split, ale poźniej wróce do FBW. Klatkę kończę 70 kg Podciągam się ok. 8 razy Barki sztangą 50 KG Przysiady 60 KG

[...] to pol roku w wyciskaniu spadlo mi 10 kg wycisnolem 95 , ale szybko wrocimy do formy dzisiaj pocwiczyle se nogi pierwszy raz w zyciu o to moje wyniki.... Przysiady 60 kg X 15----2seria----80 kg X 10------3 Seria 90 kg X 6--- Wypychanie na maszynie sprzed klatki do wyprostowanych nog: 1 seria -- 120 kg x 15....2seria..... 140 kg x [...]

120 kg na skosie widzę kontuzja pomału ustępuje skoro niedawno ciężko ci było robić serie sztanga 60 kg :-)